澱粉太多了

我一天只有吃2-3餐

妈妈你是很容易饿的那种吗??

我也是觉得你澱粉摄取太多，还有含糖的饮料喝太多了

我不吃麵包饼乾零食的，也不喝饮料的

三餐吃饱一点平常可以多运动(像是散步、孕妇瑜珈)

我23周了目前胖5公斤(呜呜最近的两公斤是因为陪老公去大吃麻辣锅还有吃到饱)

看来,澱粉是多了些喔

澱粉吃多了本来就是胖妈妈的,

妈妈可以多摄取蛋白质,

宝宝是比较需要蛋白质的,

我是因为怀孕胀气严重刚好不敢吃澱粉类食物因为不好消化,

也可能是因为这样怀我家弟弟时前后只有重两公斤,

宝宝37周生还3300g说

早餐 羊奶+鲔鱼蛋土司(炒麵、汉饱三种轮流)

→不要吃炒麵,土司跟汉堡不要沙拉酱,羊奶改无糖豆浆

中餐 汤麵或便当

→吃便当比吃汤麵好,便当里的饭量多,不要吃光,肉类若有炸皮要剥掉,不要吃糖醋口味,如果可以的话,自助餐是更好的选择

下午点心 饼乾或麵包

→改低脂鲜奶1杯or水果1份

晚餐 吃家里(一碗饭+菜)

→ok

9点 泡牛奶+饼乾

→不要泡妈妈奶粉喔!饼乾换成水果1份吧!

偶尔会扣赏自己一杯珍珠绿茶或奶绿(都是小杯的，还半糖)

但次数频率都不高

→可以的话,建议都不要碰比较好or都喝无糖的

我也很少吃M或肯德基

→同上,能不吃就不吃吧,尤其后期容易因为吃太鹹水肿,速食店的东西钠含量都很猛的,吃一餐下来就爆了

※把点心宵夜的麵包,含糖饮料,饼乾都改掉吧!

我上个月很喜欢吃麵包等等澱粉类的

胖了6公斤

所以炒麵最好不要吃 早餐店的那种炒麵热量超高

中餐吃便当可以 汤麵的蛋白质比较少 而且又是澱粉

因为便当有一份肉 可以补充蛋白质

晚餐的饭 可以改成五穀饭

可以预防便祕喔

我这个月产检只胖一公斤

麵包和麵等等麵食还是有吃

比较少而已

中餐 汤麵或便当

下午点心 饼乾或麵包

9点 泡牛奶+饼乾

个人来看:这三条可以更改一下:

中餐,不要吃到整个便当,可以自助餐买菜跟鱼就好

下午点心,我最多吃两片苏打饼乾

9点 牛奶就好,不要吃饼乾了,早点睡觉第二天食慾会小一些

我也是已经超重了,我现在才24周

胖了8公斤

可是我吃的东西才这样:

早餐:便利店的三明治(约300多卡)+羊乳(113卡)

中餐:水果(一颗苹果或是一个芭乐,不然就是樱桃)

下午:如果很饿就吃苏打饼乾,不超过三片为原则

晚餐:没有固定吃啥,有时候就一片牛排

或是鲁味青菜三样+豆腐一些

比较爽一点就是跟老公去小吃摊(但是我是不吃饭的)

我这样吃,都还会不自觉的暴肥起来,妳算很好了@@"

我已经开始体验到后期体重狂飙的可怕

还好我前面六个月只多了4公斤，这是我比较庆幸的。

之前也比较节制，但是26周之后开始卧床安胎，体重就很难控制，加上我先生逼我多吃，认为我安胎是吃的不够胖(这当然是歪理)。

26-32周体重狂飙了五公斤。害我吓个半死

一整个孕妇样都出来了，怀孕本来就会容易累积脂肪跟水分在身体里面，所以只要稍微饮食不注意，尤其是后期，体重就整个失控。

除了吃之外，体质也有关係。这一周我饮食很节制，加上胃被顶到，所以吃不多，体重就缓下来了。

妳的医生可能怕后面三个月妳体重难以控制，10公斤已经快到顶了。

我觉得您的饮食可能出在外食内容，便当的油量很高，早餐我觉得多吃没关係，晚餐澱粉要减量，最好不要吃宵夜。

不过版妈你饮食里面没有水果?? 是不是没写? 还是没吃?

水果摄取过多其实也是孕妇肥胖的主因。水果一天2-3份就够了，不要只挑甜的吃。

我觉得kkoala吃的食物跟平常人差不多耶，而冷焰每天吃的量已经很少了

只能说每个人体质不一样，有些孕妇怎么吃都不胖，有些却不管怎么节制还是拼命肿。

当妈妈真辛苦。

我一开始也不太节制25周时就胖了八公斤医生倒是没跟我说怎样!!

是我自己想说胖下去不可以所以25周之后就尽量不吃消夜肚子饿就啃水果嘴馋就吃几片小饼乾这样!!其他时间就忍着啰所以现在28周左右体重一样没变希望接下来也能龟速成长

因为我睡得比较晚起来所以我有时候早餐都省略!!

(原作者于 2010-04-10 16:50:22 重新编辑过)

我没有吃宵夜的习惯，这样早上起来会胀气不适

初期的时候孕期不适所以我睡眠品质也很差，顶多睡5个小时

到现在比较不会头痛，所以睡到10点多，通常就是早午餐一起吃晚上5

点再吃晚餐

当然就是澱粉类少摄取我给自己的目标是只要胖9公斤

不过前提是宝宝要胖到ˇˇ

我现在就是蛋白质多吃ㄧ点

我觉得kkoala吃的食物跟平常人差不多耶

只能说每个人体质不一样，有些孕妇怎么吃都不胖，有些却不管怎么节制还是拼命肿+1

因为我也是吃很少，三餐和平常人吃的没两样，体重还是突飞猛进

像我们这型的孕妈妈真辛苦><，吃东西还比那些减肥的人来的克难

虎宝贝:

　　我也觉得我吃很少了，问题是还是一直发胖，偏偏我又很嘴缠，都要一直忍一直忍！

　　我刚刚产检回来，24W+5D，医生说宝宝776公克，非常正常，不过妳已经比她的重量胖了十倍了，要多注意体重不要增加太快@@"我比上次产检才肥１公斤耶！真的好冤枉，好想哭喔！没想到我连怀孕都不能享有想吃就吃的权利！呜～～

版妈,

我给妳的建议如下,妳参考看看喽

我现在怀孕19周,经由饮食控制,只胖15公斤

打从怀孕起我依然持续到舞蹈教室上芭蕾课(每周12堂)

早餐 羊奶+鲔鱼蛋土司(炒麵、汉饱三种轮流)

→改喝糙米奶或燕麦植物奶或豆浆(皆为无糖)

早餐店的炒麵跟汉堡都NG哦!

中餐 汤麵或便当

→只吃麵,不要喝汤

下午点心 饼乾或麵包

→选择低盐苏打饼或全麦麵包

晚餐 吃家里(一碗饭+菜)

→改吃糙米饭

9点 泡牛奶+饼乾

→这一餐就免了吧

水果儘量选择低糖份的(如:小蕃茄,芭乐,青苹果,葡萄)

(原作者于 2010-04-10 21:33:32 重新编辑过)

我目前怀孕33周，体重增加4公斤，宝宝2012G

我来说说我的一天吃喝

早餐：(炒米粉+无糖豆浆)(清粥小菜+无糖豆浆)(肉圆3颗+无糖豆浆)

吃完早餐后，会带老大在住家附近，到处晃晃。

午餐：先喝两碗汤，在吃饭菜。外食部份不吃油炸辣，尽量选择青菜瘦肉，吃比较清淡一点，为了加强饱食感，我会在喝一杯豆浆。

吃完，一样带老大，到处走走晃晃。

晚餐：牛肉麵(因为跟老大一起吃，我都是先餵饱孩子，所以通常剩下不多 )

我第一胎，胖比较多，12公斤。

再加上，两个孩子差距才2-3岁，孩子好动，需要常常带出去活动一下。

我都是比较累

这一胎，我没有在喝饮料，肚子饿就喝豆浆或是燕麦粥，全部都选择无糖的。

水果：哈密瓜，西瓜，柳丁，芭乐，番茄，杨桃，苹果，水梨。

我一天水量，2000-3000CC

晚餐后都会吃水果

只是忘了打出来

有时六日在家 三餐饭后都会有水果

→建议水果最好与正餐相隔1-2小时,注意份量,每天2-3份,以苹果为例,一颗拳头大的是一份,但葡萄这种甜份高的,好像是8颗1份

甚么是妈妈奶粉啊??

我是泡克宁奶粉

那个算是妈妈奶粉吗?

泡奶粉会含有很多糖分吗?

→克宁奶粉不是妈妈奶粉,妈妈奶粉会特别写给怀孕妈妈喝的

奶粉是否含很多碳水化合物,要看罐子上的成份说明,如果1杯240cc的沖泡奶粉不超过15g的碳水化合物会比较不甜

害得我今天中午饭都不敢装太多(比之前少了1/4)

下午34点妹妹就一直踢 告诉我她饿了

我很苦恼

不知道该找甚么给他吃

→正餐的澱粉还是可以吃,只是不要吃过量,如果戒掉麵包饼乾当点心,白饭吃一碗其实ok的,怀孕期还是需要3-4碗的五穀杂粮类做为身体热量来源。三餐以外的时间若肚子饿,就吃水果,反正一天吃三份水果,那就分散在上午点心、下午点心、晚上点心,再不够就喝1杯无糖豆浆or牛奶

顺便请问各位妈妈

吃燕麦片会比较容易饱又不会胖吗??

→要当早餐的吗?过量还是会胖,不过我个人吃过的经验是很容易消化,其实吃一般的现做汉堡或三明治没关係,只是叫老闆加美奶滋蕃茄酱,汉堡肉或香鸡堡这类绞肉或有炸粉的不要太常点,起司煎蛋鲔鱼的营养还蛮ok的,但有的店鲔鱼拌的沙拉有点多,可以的话去买有夹比较多生菜的早餐店，中式早餐也可以选择吃馒头夹葱蛋再配一杯无糖豆浆。

我想我之后都不敢喝外面的手摇饮料了

那果汁总可以吧??

→喝果汁不如吃水果,果汁吃不到纤维,且甜份很高,一小瓶新鲜现榨柳丁汁要多少颗柳丁才榨得出来但一天只需3份水果,也就是顶多3颗柳丁,光喝那瓶果汁就爆表了!

妈妈 我觉得你这样吃还好

但是 珍珠绿茶或奶绿建议你戒掉吧

如果真的要喝 就改成柠檬汁

我记得 我医生有说

孕妇可以吃些水煮的肉 青菜

如果要胖的话 就吃麵包 水果

这样你看出来了吗

蔬菜热量低 肉其实就是蛋白质 主要是胖宝宝

如果摄取的是澱粉 糖 就会胖妈妈

妳就用这原则去吃就是了

另外 孕妇多休息 宝宝也会长大

所以不用为了宝宝特意多吃

另外 妳可以每天早上量体重

随时警惕自己

建议你可以一天散步051小时左右

增加一点活动量

相信这样你的体重可以控制的很好喔

(原作者于 2010-04-11 12:57:12 重新编辑过)

29周胖10公斤,的确很惊人阿

那你的宝宝有很大吗?

看了一下你的菜单,

澱粉 麵包 饼乾 吃太多啦

我建议你喝无糖或是低糖豆浆耶!!

会比泡牛奶喝来的好

听说喝妈妈牛奶超容易胖的

我怀孕到现在23周胖不到四公斤,

每天都喝低糖豆浆加上羊奶,

麵包偶而会吃,我没有吃宵夜的习惯,

饭一餐约一碗,菜吃比较多,

饿的话睡前还是喝豆浆

我的宝宝还比预定周数大

我怀孕21周胖3公斤

我会建议妈妈早餐的土司不要涂美奶兹炒麵不要吃土司一定要吃全麦的

中餐没问题

点心要改成水果较好饼乾与麵包热量都比一碗饭还多

千万不要吃

晚餐可以

但宵夜我觉得没必要

不然喝脱脂奶300cc就好了

我是学营养的

说的都是真的

妈妈加油ㄛ

版妈妳只要把点心和宵夜戒掉就行了

要不然就是点心或是宵夜戒一个掉

再不然就是体质问题

不然平常怎么吃都没事

怀孕后就一直胖

给妳参考啰

我看我同学月底要生了

她什么都吃，麵包白米饭澱粉类吃一堆

她只胖五公斤(惊人)

所以只能说是体质

吃的让宝宝健康就好

真的

(原作者于 2010-04-12 07:33:30 重新编辑过)